tylko troszku, wiem jak sie nazywam nie no fajnie było, pojadłem naleśników ze zszpinakiem i serami, pizza, dzis rano nalesniki z zoltym serem jajecznica, shake białkowy, mniam
Jaronir: -spytaj PLŚ, co to za cwiczenie;] jak widzisz, jest takie. jest tez kilka innych dobrych cwiczen, których nie ma w atlasie:P (wziąłem je z ksiażki) - skos wrzuce na początek, powieksze l. serii. rozpiętki tez bedą tak jak mówisz. Ale mi fajnie wytłumaczyłeś jak wygląda to ćwiczenie, luzik Nie twierdziłem, że takiego ćwiczenia nie ma [...]
Tren E w dobrej dawce też robi jestem w 10 tygodniu sidy zaczeły sie u mnie nasilać,miałem lecieć 16 tygodni ale chyba polecę 12 -14 tygodni co prawda nie takie jak na trenie ace, ale ja lecę skromnie 600mg ew test leci tylko 400mg i wins depot i hgh skromnie 3iu oraz combo T4+ T3. Waga się utrzymuje ale w pasie jest kilka cm mniej i wymiary [...]
Kurde ... Nie zdążyłem komentować prędzej tych zdjęć.Gościu, normalnie masakra ! ! ! Mam prośbę - czy masz może zdjęcia ,jak wyglądała Twoja sylwetka jak miałeś ok. 40 cm w łapie ?Bo też mam bica krótkiego ,tylko że nie na takiej rzeźbie i ciekaw jestem jak to mniej-więcej mogło wyglądać.Aaa,i jeszcze jedno - wygląd barków ,a dokładniej czy zawsze [...]
Karolina widzę, że Cię Obli przemianowała na Karinę:) świetnie sobie dajesz radę, napisz koniecznie jak się wyhasasz po lasach, łąkach, polach. Co do diety to już niedługo będziesz wiedziała co z czym łączyć a czego się wystrzegać i polecisz z kg aż miło.... już my tego dopilnujemy. Poza tym Obli nad Tobą czuwa, więc o nic się nie musisz [...]
[...] do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego i mieć czyste sumienie, niż najeść się tłustych rzeczy i potem resztę dnia myśleć jak bardzo powiększy się oponka na brzuchu. Nie polecam od razu katorżniczych diet, bo po pierwsze nie niezadowolenie z powodu głodu zabije przyjemność z dążenia do celu, a [...]
[...] dla 20-30 zł opłaca się szarpać. Rozumiem gdy masz na sobie ciuch za taką sama cene ale powiedzmy masz markową koszulke (60 zł) lub bluze (powyżej 100) i co fajnie pobijesz się, dowalisz im ale zniszczysz sobie koszulke/bluze i bedziesz w plecy o więcej niż jak byś oddał. Co innego jak jesteś dobrym fighterem i bez problemu dasz sobie rade.
28 kwietnia pisałam, żebyś trzymała się jednego rozkładu. A Ty znowu masz białka 125g a innym razem 111g - robisz nieświadomie rotację. Jak będziesz miała zastój to Szefowe nie będą wiedziały jak Ci pomóc. Dziennik prowadzisz fajnie, od razu lepiej się czyta, jak piszesz o swoich odczuciach (a nie takie suche raporty %-)).
Znajde gdzieś aktualne fotki ?:) na 2 stonce dziennika na samym dole. Z jakiś 2tygodni:) Dobra to już po deolad week 10% obciążenia zdjęte i dajemy dalej z dokładaniem. Dziś wypadło bicek+klata i do tego areoby. Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-60 8-60 8-60 6-60 - Wyciskanie sztangi + 8-55kg 8-55 8-55 6-55 - Wyciskanie [...]
Mam plakat Rockyego na ścianie jak wali bułę na papę tego z drużyny A.także wiesz, motywacja jest... Nie powiem bo jak puszcze parę tych hitów, to się fajnie ćwiczy.
[...] z gleby i kilka uników zrobił przed ciosami Vitora, wiedziałem ,że to początek końca. Był w super dyspozycji w walce, świetne przygotowanie. Kopniakiem załatwił Vitora, jak leszcza (sorki fani Vitora- ale taka jest prawda). Trochę dotkliwa porażka Vitora, ale to był kop mistrzowski, więc trochę to usprawiedliwia całą sytuację. Ktoś tam [...]
Aaaaa, no tak. Nie skojarzyłam faktów w tamtej chwili :D Czyli chcesz być trenejro?:) I dobrze, obyś tylko nie był jak większość tych lalusiów. Taki mam zamiar, ta druga część chyba mi nie grozi. }:-( słyszałem już różne opinie na temat tego kursu, jak Ty go oceniasz? ;-) Bardzo fajnie i ciekawie jest prowadzony, odpowiada praktycznie na każde [...]
No fajnie by bylo tak jak wczesniej pisalem, wieciej wolnej reki powinien mu dac Pep bo w Udine 1v1 duzo gral itp a tu tak jakby sie bał. no chyba ze ma taka role od Pepa
ja stosowałem przez pewien czas fullbody na redukcji, nie pwoeim byłem zadowolony, w tej chwili jestem na masie na splicie, ale za jakieś 1,5 miesiąca robię regeneracje i poźniej startuję właśnie z fb, jak będzie opowiem z mojej strony po fakcie, a w tej chwili moge powiedzieć tak :splity mnie nudzą, fb robi się fajnie podoba mi się to że wykonuję [...]
witam bralem ten kre-alkalyn ale w pudrze 200g. dolaczeylem do tego Anabolic BCAA SYSTEM + Tauryna + B6 VIP Series 300kap Trec Nutrition. poszla fajnie masa, spadlo troche tluszczyku. ogolnie wieksza rzezba. sila 10 kilo na klate poszla. jak dla mnie duzy pozytyw pozdrawiam
Mam jeszcze taka mysl i temat do przedyskutowania Mysle ze ( jak nazwalismy wczesniej) chłopaczki z silowni srednio powinni sie wzorowac na mistrzach w sensie rodzaju treningu, suplementacji oraz samej diety Inny poziom genetyki Zupełnie inne zabezpieczenia antykataboliczne, inny poziom regeneracji, suplementacja itd Fajnie gdyby opracowac [...]